¿Cómo bajar de peso y mantenerte sin rebotes?

¿Cómo bajar peso y mantenerte sin rebotes?

Aleida de Venezuela me escribió por que desafortunadamente como millones de personas ella también ha realizado decenas de dietas en las que baja de peso, pero el problema es que a los pocos meses recupera todo su peso y algo más, baja de peso solamente para recuperarlo meses después, ella quiere saber cómo bajar de peso y mantenerse así.

Aleida, déjame darte 3 puntos importantes que debes de entender para bajar de peso y mantenerte así:

Punto #1: ¿Qué es el efecto rebote?

El efecto rebote se da cuando las personas comen muy poco por mucho tiempo y básicamente lo que ocasionan al realizar esto, es que disminuyen su metabolismo drásticamente. Sí, vas a perder mucho peso, sí, vas a perder peso en la báscula, pero lo que pasa es que cuando empiezas a bajar de peso o si llegas a ese peso meta que tienes, suceden 2 cosas:

1. Tu cuerpo hace economía de consumo y por lo tanto cada vez tienes que comer menos para seguir viendo resultados ¿por qué? Por que tu metabolismo se encuentra en un nivel y cuando haces dietas restrictivas tu metabolismo baja drásticamente.

2. Como no son dietas realistas y nadie las puede seguir por mucho tiempo, todo mundo regresa a comer de nuevo como antes, y el problema es que tu metabolismo esta hasta abajo y tu ingesta de comida regresa a la normalidad, por lo tanto empiezas a subir de peso, y en la mayoría de los casos terminan ganando más peso de cuando empezaron.

Por que al final ganan más grasa de la que tenían antes de iniciar la dieta, por que solamente se enfocaron en su peso en una báscula, y realmente no tienen idea de cómo esta conformada su composición corporal, sinceramente es totalmente deprimente, y es una locura.

Punto #2: Establece metas realistas

No quieras perder 10 kilos en una semana, es totalmente absurdo, no los ganaste en una semana o si? Entonces por que deberías de perderlos en una semana? No te vayas por una pastilla “mágica” o una dieta que te promete perder 15 kilos en una semana, todo eso es irreal, si suena demasiado bueno para ser verdad entonces seguramente no es verdad.

Punto #3: Enfócate en las 4 patas de la silla.

Para transformar tu cuerpo tienes 4 herramientas o 4 patas de una silla, estas 4 patas son tu alimentación, tu entrenamiento, tu estilo de vida y tu enfoque, si falta una pata la silla se cae.

Sí, ya se que hay mucha gente que puede decir: puedo perder 3 kilos en una semana con la dieta de moda, o puedo perder 6 kilos en una semana dejando de comer, y si lo quieren hacer está bien por ellos, al final van a recuperar todo su peso y su porcentaje de grasa corporal será mayor al que tenían cuando iniciaron.

Enfócate en las 4 patas, si piensas obtener resultados solamente con tu alimentación, o solamente con tu entrenamiento o solamente con tu estilo de vida, o sin el enfoque adecuado, entonces seguramente vas a fracasar, recuerda que son 4 patas en una silla, si falta una la silla se cae.

Implementa estos 3 puntos y al final terminarás perdiendo ese peso extra permanentemente, sin rebotes.

Que tengas un excelente día.

Be Sociable, Share!

• 

También te puede interesar: